Dolore Alla Spalla? Gli Esercizi Specifici

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Ciao,

Con questo breve articolo voglio regalarti 3 esercizi che fanno parte del mio canale youtube sulla spalla dolorosa dove ti spiego come eseguire correttamente alcuni esercizi per alleviare sin da subito il tuo dolore alla spalla!

Quindi sia che tu abbia una tendinite alla spalla, una borsite alla spalla, una periartrite, una lesione della cuffia dei rotatori, una sindrome da conflitto o una capsulite adesiva puoi tranquillamente eseguire gli esercizi che trovi nei video che sto per postare qui sotto.

Questi 3 esercizi però sono solo una parte del programma completo che ho chiamato Sistema ASD dove spiego dalla A alla Z come eliminare il dolore alla spalla che sia destra o sinistra.

Sono sicuro comunque che già con questi esercizi potrai sentire subito il beneficio per cui non ti faccio aspettare e ti posto qui sotto la playlist dove potrai vedere tutti e 3 i video.

Buona visione e fammi sapere mi raccomando se ti sono piaciuti commentando e mettendo un “mi piace” direttamente su youtube se vuoi.

 

Dolore Alla Spalla Sinistra e/o Dolore Alla Spalla Destra?

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Ciao,

In questo momento ti trovi ad avere dolore alla spalla sinistra e/o dolore alla spalla destra?

Con questo post volevo introdurti il primo canale youtube sulla spalla dolorosa dove parlo delle varie condizioni dolorose di spalla, dalla periartrite di spalla alla lesione della cuffia dei rotatori.

Ovviamente le informazioni e i consigli che ti do sono rivolti a te se hai un dolore alla spalla di origine muscolo-scheletrico e mi raccomando di prendere appuntamento con il tuo medico se non conosci l’origine dei tuoi dolori di spalla.

Chi soffre di dolore di spalla ha spesso avuto anche mal di schiena e molto spesso anche dolore alla scapola, al braccio e al collo. Perchè tutto questo accade?

Perchè semplicemente la prima causa del dolore alla spalla di origine muscolo-scheletrico che sia destra o sinistra è sempre di origine biomeccanica cioè la causa del dolore è quasi sempre da attribuire a un “cattivo” funzionamento della spalla.

Per saperne di più sulle cause e le varie condizioni dolorose di spalla ti invito a iscriverti subito al mio canale youtube sulla spalla dolorosa cliccando qui per rimanere sempre aggiornato!

Inoltre voglio regalarti tre video che fanno parte di una mia playlist, dove potrai imparare ad eseguire correttamente 3 esercizi specifici per darti sollievo se hai sia dolore alla spalla sinistra che dolore alla spalla destra.

Non dimenticare se vuoi di mettere “mi piace” e di commentare sotto i video se hai bisogno di qualche chiarimento. Ora guarda i video qui sotto e metti in pratica gli esercizi per dare subito un sollievo al tuo dolore alla spalla anche se hai la periartrite.

Un saluto,

Marco Aruffo

 

 

Periartrite Spalla? Le Verità Nascoste

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Periartrite spalla?


Una delle più frequenti infiammazioni dei tessuti molli periarticolari cioè tutti i tessuti che si trovano intorno all’osso è la cosiddetta periartrite alla spalla, o periartrite scapolo omerale. La biomeccanica della spalla è un complesso meccanismo dove la contrazione di 26 muscoli permette il movimento al braccio e tra la scapola e il torace.
Devi sapere che il termine Periartrite è ormai obsoleto nel senso che non viene quasi mai più utilizzato perchè è troppo generico. Il prefisso “peri” infatti vuol dire d’intorno, cioè le strutture coinvolte sono quelle che si trovano intorno alle ossa che compongono la spalla mentre il suffisso “ite” vuol dire infiammazione.
Questa condizione dolorosa è quasi sempre causata da una cattiva postura e quindi viene spesso associata anche al mal di schiena. Comunque il dolore alla spalla che può portare alla periartrite di spalla sia destra che sinistra è quasi sempre molto forte e invalidante.
Voglio regalarti un video che puoi vedere qui sotto sulla spalla dolorosa dove ti parlo dei sintomi, delle cause e della cura nella periartrite di spalla calcifica e non calcifica. Ti consiglio di vedere il video fino alla fine perchè in fondo potrai trovare il link per vedere altri video del mio canale dove ti spiego come eseguire correttamente tre esercizi per alleviare il dolore nella periartrite alla spalla.

Hai visto il video?

Spero ti sia piaciuto e ti sia stato utile, se vuoi puoi farmelo sapere commentando direttamente sotto il video su youtube e mettendo “mi piace” 🙂

Puoi considerare gli esercizi di cui ti parlo nel video non solo come dei rimedi per la periartrite di spalla ma come l’inizio della cura visto che se soffri di questa condizione dolorosa non potrai fare a meno di eseguire degli esercizi specifici che poi dovranno includere anche allungamenti del tratto cervicale visto che questa parte del corpo è sempre coinvolta quando si parla di dolori alla spalla.

Con questo ti saluto e ti ringrazio per avermi letto sin qui.

A presto,

Marco Aruffo

Dolore Spalla Sinistra? Le Possibili Cause

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Dolore spalla sinistra?

Può essere estremamente preoccupante, soprattutto quando la causa è sconosciuta.

Quali sono le cause del dolore alla spalla sinistra?

Il dolore può verificarsi quando si respira profondamente, il che può rendere molto difficile la vita di tutti i giorni. I dolori alla spalla sinistra possono essere il risultato di normali attività della vita quotidiana o di gravi condizioni di salute.

In questo articolo descriverò alcune cause comuni di questo dolore, i sintomi associati con ogni causa, e che cosa si può fare per alleviare il disagio.

Dolore spalla sinistra cause:


Cattive abitudini al Computer

Trascorrere lunghi periodi di tempo davanti a un computer può portare a un dolore alla spalla sinistra acuto. Quando una persona utilizza un computer la postura è tipicamente con le spalle curve in avanti, che porta al dolore alla spalla sinistra. Lavorare su un computer può anche portare all’ infiammazione dei muscoli, a spasmi muscolari, e forti mal di testa. Questo disagio può essere risolto facilmente e prevenirlo in futuro migliorando semplicemente le cattive abitudini al computer.

Trattamenti

Ci sono alcuni metodi efficaci per prevenire il dolore causato da cattive abitudini al computer.

Il metodo più efficace è quello di lasciare il computer e fare una breve passeggiata ogni poche ore. Può essere una breve passeggiata in ufficio o una passeggiata lunga all’aperto. L’obiettivo principale è quello di permettere ai muscoli di distendersi.

Si possono anche eseguire degli esercizi specifici per migliorare, curare e prevenire il dolore alla spalla. Qui sotto trovi un video del mio canale youtube dove ti spiego come applicare dei semplici esercizi che puoi utilizzare per prevenire ed alleviare il dolore di spalla.

 

La tua sedia dove passi molto tempo deve essere regolata abbastanza in basso, in modo che i piedi tocchino comodamente per terra, cosce siano parallele al pavimento, e la parte posteriore della sedia deve sostenere l’intera colonna vertebrale.

Passare il mouse ai lati opposti della tastiera è estremamente utile per il dolore alla spalla sinistra, in quanto impedisce un uso eccessivo di un lato del corpo. Distribuire invece il peso e i movimenti sia al lato destro che al lato sinistro del corpo è una buona idea.

Lesioni

Un infortunio alla spalla o alla regione circostante può causare dolore e disagio. Il dolore legato alle lesioni alla spalla sinistra è di solito abbastanza facile da riconoscere, soprattutto se si manifesta subito dopo l’incidente che ha causato il danno. In alcuni casi il dolore può non svilupparsi subito dopo una lesione. Questo è molto comune tra gli atleti. Ad esempio, un lanciatore di baseball può sforzare i tendini e poi gradualmente avvertire dolore alla spalla da un uso eccessivo. Con il tempo si può notare dolore alla spalla destra o dietro la spalla sinistra ad esempio se il lanciatore è mancino.

Altri sintomi che possono coincidere con questo disagio sono gonfiore, ecchimosi e in alcuni casi un rigonfiamento sotto la pelle. Tuttavia, il tipo di sintomi che si può incontrare è completamente dipendente dal tipo di lesione. Se l’incidente o infortunio è stato abbastanza grave può provocare la rottura di un osso e quindi la causa del dolore può essere quella. Una clavicola o la frattura dell’omero è estremamente dolorosa, e sarà seguita da un grave gonfiore, ecchimosi, e l’osso interessato può anche sporgere dal corpo.

Un ernia del disco Questo può influenzare sia le gambe che le braccia, se è abbastanza grave. Il dolore può essere accompagnato da intorpidimento e formicolio delle braccia e delle gambe.


Artrosi Questo colpisce le articolazioni di un individuo che causano dolore, disagio, gonfiore localizzato, calore, e scricchiolii delle articolazioni. Questa sindrome è il risultato dell’ invecchiamento naturale.


Dolore spalla sinistra tumore In questo caso il dolore può essere causato da un carcinoma al seno o da un tumore al fegato. L’intervento medico è necessario per stabilire diagnosi e terapia in questo caso.

Il dolore alla spalla sinistra ovviamente può essere anche legato al cuore e quindi a un possibile infarto o spesso a problemi del respiro, in entrambe i casi è necessaria una visita dal proprio medico o un intervento d’urgenza.


Tendinite cuffia dei rotatori Ciò può causare la congelata o la periartrite alla spalla, condizioni che creano dolore quando si tenta di alzare la spalla sopra la testa.

Una rottura del tendine del capo lungo del bicipite Questa condizione si verifica quando si ha la rottura del muscolo capo lungo del bicipite.

Lussazioni della spalla Quando si ha la fuoriuscita della spalla, causando dolore intenso quando si tenta di muovere il braccio.

Dolore Spalla Destra? Quello Che Dovresti Sapere

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Dolore spalla destra?

Il dolore alla spalla destra è un evento molto comune ma fare auto-diagnosi è problematico. Infatti dietro a questo dolore si può nascondere una malattia potenzialmente grave per la vita e solo un medico può adeguatamente escludere cause più gravi.


Il dolore è un messaggero del corpo che ci segnala un potenziale problema che merita la nostra attenzione. Il dolore in alcune zone del corpo è più significativo e non bisogna ritardare le cure mediche in quei casi perchè è importante non sottovalutarlo. Proprio il dolore alla spalla può essere causato da una serie di processi che vanno da quelli benigni non preoccupanti a quelli di natura maligna che invece possono portare al pericolo di vita.

Dolore spalla destra cause:
Una varietà di malattie può provocare dolore alla spalla destra e fare autodiagnosi è pericoloso.

Cistifellea:
La colecisti si trova sotto il fegato nella parte superiore destra dell’addome. Serve per digerire i grassi alimentari. Le femmine, quelle oltre 40 anni di età e le persone obese possono essere soggette a calcoli biliari e successivi attacchi di cistifellea dolorosi. Il dolore è intenso e in genere si verifica dopo aver mangiato un pasto di grassi o fritti. Il dolore di questi attacchi può irradiarsi alla spalla destra.Attacco di cuore:
Il dolore alla spalla destra può anche essere legato ad un infarto perchè l’attacco di cuore è causato da ostruzione dei vasi sanguigni che irrorano il cuore. Il dolore può irradiarsi ad una varietà di posizioni, tra cui la spalla destra. Il dolore può essere sentito nel collo, mandibola o alla spalla sinistra. Una tensione o il dolore può irradiarsi alla spalla o alla schiena e può significare che il grande vaso sanguigno che esce dal cuore (aorta) si è lacerato. Entrambi questi problemi possono portare pericolo di vita e richiedono immediatamente il pronto soccorso. Chiamare il 118 immediatamente.Malattie del fegato:Dolore spalla destra e fegato sono correlati perchè un’infiammazione, un’infezione o danni al fegato possono produrre dolore dietro la spalla destra. Le infezioni batteriche possono produrre sacche del pus nel fegato. Ciò si traduce in dolore, febbre e spesso una sensazione generale di malattia. Il tumore del fegato può anche diffondersi in altre zone del corpo e conseguentemente portare dolore alla spalla destra.Cancro al seno:Il cancro al seno è uno dei più comuni tipi di cancro. Le donne sono soprattutto colpite, ma l’1% dei tumori al seno si verificano negli uomini. Questi tumori possono diffondersi in una varietà di parti del corpo e il dolore alla scapola destra può essere un segno di cancro avanzato che si è diffuso fino alla scapola, alla colonna vertebrale e le costole o addirittura al polmone. I malati di cancro al seno con dolori alla spalla o mal di schiena hanno bisogno della valutazione tempestiva di un medico. Il cancro rende anche le persone più inclini ai coaguli di sangue. Un coagulo di sangue nel polmone può anche provocare dolore alla scapola o fastidio durante la respirazione. Questo può portare pericolo di vita.L’artrite è una normale conseguenza delletà. I tessuti del nostro corpo si deteriorano e usurano nel tempo fino a portare dolore e perdita della funzione. L’artrite può causare un dolore anteriore nella spalla lancinante.La nostra biomeccanica svolge un ruolo importante nel dolore alla spalla. Seduto a un computer con una postura con le spalle in avanti può provocare spasmo muscolare e dolore. Cambiamenti cronici del tono muscolare e della colonna vertebrale possono causare uno schiacciamento del nervo. Questo è spesso sentito come un dolore lancinante acuto che si irradia lungo la spalla e il braccio. Ad xlcuni può causare intorpidimento o perdita di forza del braccio. Garantire la corretta ergonomia ai lavoro attraverso l’impostazione di computer, scrivanie e sedie alla giusta altezza è molto importante. Cambiare le posizioni spesso e periodicamente e fare stretching è importante per coloro che lavorano a una scrivania.

Clicca qui per andare a dolore di spalla trattamento e prevenzione!

Posizionamento mentre si dorme è importante, la posizione migliore è quella supina mentre la peggiore è quella a pancia sotto. Dormire sul fianco tuttavia non è completamente sbagliato perchè fa rimare abbastanza neutra la colonna. Anche avere un materasso di supporto di qualità è importante nel prevenire il dolore di spalla, al collo e il mal di schiena.
Programmare una visita dal medico se:Hai rossore, calore o gonfiore visibile perchè può indicare un problema più grave e si dovrebbe vedere il proprio medico. Forte dolore dopo una caduta potrebbe significare un osso fratturato e i raggi X possono accertare o escluderne la presenza. Qualsiasi deformità o impossibilità di utilizzare la spalla ovvio richiede una valutazione da un medico.Cercare aiuto chiamando il 118 se si soffre delle seguenti condizioni:- Dolore toracico o senso di oppressione
– Problemi di respirazione
Sanguinamento o osso o tendine esposto dopo l’infortunio
– Sensazione di svenire

Dolore alla Spalla? Trattamento e Prevenzione

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Ciao a tutti,

Eccomi con il mio nuovo articolo sul dolore alla spalla!

Come ormai saprai già alcuni anni fa anche io ho sofferto di dolore alla spalla destra. In realtà tutto iniziò un giorno come tanti, era Martedì mi ricordo e mi stavo allenando in palestra.

All’improvviso sentii una fitta forte alla spalla che posso definire come una scossa lancinante che partiva da davanti la spalla e scendeva lungo il braccio. Qualche settimana prima avevo avvertito anche dolore alla spalla sinistra e al collo ma con un pò di riposo era andato via.

Questa volta però avevo capito di essermi fatto male sul serio e infatti dopo essermi recato al pronto soccorso mi diagnosticarono la lesione della cuffia dei rotatori alla spalla destra. Con una prescrizione di riposo e antinfiammatori mi rimandarono a casa.

Clicca qui per vedere il primo articolo!

Purtroppo però dopo più di un mese la spalla mi faceva ancora male!

Mi svegliavo puntualmente con un forte dolore alla spalla destra di notte e me lo portavo dietro ormai da troppo tempo. Non riuscivo più a fare niente perchè qualsiasi movimento per me era diventato doloroso.

Mi misi alla ricerca di una possibile soluzione perchè solo l’idea di operarmi mi faceva impazzire e per quanto ne sapevo poteva non essere la migliore soluzione. Grazie al cielo i miei studi da fisioterapista e tutti i grandi professionisti con cui collaboravo mi aiutarono molto.

Insomma in poco tempo riuscii ad elaborare una serie di tecniche, esercizi e strategie che fecero guarire la mia infiammazione alla spalla in pochissimi giorni e tutto questo mi rese felice non solo perchè finalmente ero guarito ma perchè sapevo di aver scoperto un metodo per poter aiutare anche gli altri.

Da quel giorno decisi di dedicare la mia vita ad aiutare tutte le persone che soffrono di spalla dolorosa e per questo voglio introdurti un video che trovi anche nel mio canale youtube dedicato proprio a questa condizione dolorosa.

In questo video ti spiego brevemente come funziona la nsotra spalla e quali sono le semplici strategie per prevenire e alleviare i dolori alla spalla.

Hai guardato il video?

Spero veramente che ti sia stato utile e sarei contento se me lo facessi sapere mettendo un “mi piace” o scrivendomi un tuo commento direttamente su youtube.

Mi devi scusare se all’inizio del video mi sono dilungato sull’anatomia della nostra spalla ma credo che sia importante fare chiarezza su quali sono le reali cause della spalla dolorosa e mi auguro che dopo aver guardato il video tu abbia le idee molto più chiare.

Nel mio canale youtube puoi vedere anche video specifici su: periartrite alla spalla, borsite alla spalla, tendinite spalla e molti altri video sulla spalla dolorosa, per cui ti consiglio di iscriverti per rimanere sempre aggiornato.

Non mi resta che ringraziarti per avermi letto sin qui.

Ti auguro il meglio.

Un caro saluto,

Marco Aruffo

Dolore spalla? Come si può eliminare per sempre? La ricerca inizia…

Ciao a tutti!Dolore spalla?

Ho creato questo sito per rispondere a tutte le domande su come eliminare per sempre il dolore alla spalla.In giro ci sono un sacco di macchine costose, esercizi e metodi qualche soluzione di queste offre veramente la soluzione a questo problema?

Ho passato gli ultimi 10 anni della mia vita a studiare perché ci sono così tanti rimedi e voglio dirti ciò che è veramente decisivo e che nella mia esperienza ha portato o no buoni risultati.

In realtà ho sofferto io stesso di dolore alla spalla destra e la mia disavventura mi ha portato a diventare un fisioterapista e scoprire le tante verità nascoste sulla spalla dolorosa che voglio condividere con te.

Devi sapere che la maggior parte dei rimedi e approcci conosciuti per combattere il dolore, che sia il dolore alla spalla destra o dolore alla spalla sinistra, appena coprono i sintomi senza combattere la causa che ha portato quel particolare problema.

Devo dire anche che le macchine e gli anti-infiammatori che vengono di solito prescritti per eliminare il dolore alla spalla hanno più svantaggi che benefici.

Dopo averle provate tutte e aver sperimentato io stesso i fallimenti di molti metodi sono in grado di fornire un metodo che è la soluzione per me e per tutti i pazienti che ho trattato finora.

Dolore alla spalla? La soluzione che ho trovato è un programma che include esercizi specifici, tecniche di massaggio e le strategie necessarie per recuperare completamente la forza nella spalla e nel braccio per non farti più preoccupare per il dolore che provi quando si sposta la spalla.

In realtà, l’errore commesso quasi sempre quando si tratta di spalla è quello di affrontare la causa del dolore come un’infiammazione proveniente dal nulla. La vera causa invece ha origine sempre biomeccanica, cioè quando la nostra spalla funziona male di conseguenza origina il dolore e questo è solo un avvertimento del nostro corpo che vuole avvertirci che qualcosa non funziona bene.

È da allora che la maggior parte delle terapie e dei trattamenti utilizzati per alleviare il dolore che appena coprono il sintomo (dolore) senza cobattere la causa reale (meccanica). Per questo io da fisioterapista e le persone che hanno sofferto di dolore alla spalla trovano molti fallimenti terapeutici.

Con macchinari costosi definiti (miracolosi) che purtroppo per la mia esperienza e le mie pazienti l’unico miracolo che rendono queste applicazioni è quello di far guadagnare un sacco di soldi ai venditori di macchine e ai fisioterapisti che li usano.

Mi sono reso conto che il dolore alla spalla, ha sempre un’origine muscolo-scheletrica e se non è dovuto a fratture ossee, naturalmente, possono essere eliminati per sempre e davvero solo se si combatte la causa che lo ha provocato. Quindi con l’esatta sequenza di esercizi specifici per la spalla, tecniche di massaggio e strategie specifiche per guarire dal dolore alla spalla puoi recuperare al 100% facilmente.

Spero che queste informazioni ti saranno utili e ti ringrazio per avermi letto fin qui.

Auguri,

Marco Aruffo